النجم الملتهب
12-09-2008, 10:48 PM
نصائح لصحتكم
1- ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان
فهي مضرة بالتأكيد
قلل من الملح قد الإمكان
واستعظ عن السكر بالعسل
واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الخضار جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان
التي تطلقها الخضراوات
مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ...
3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة
بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص
من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
ويحافظ على قوام الجسم ...
4. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية
وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر
الها النظام الغذائي اليومي.
5.إ ضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث
يسهم في خفض
مستويات الكوليسترول في الدم
ويساعد الجسم على
استخدام الانسولين بفاعلية اكثر
وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري
إذا داوموا عليه.
6-لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ...
7.أضف نصف ملعقه صغيره من الحبة السوداء
الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا إن أمكن .
.83حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه
بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة
بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..
9. الثوم صيدلية عجيبة يقي
من كثير من الأمراض:
الثوم من أعجب الأدوية الطبيعية
لكثير من الأمراض
10. المر أفضل مضاد حيوي:
المضادات الحيوية الكيماوية مضره جدا
إذا اكثرت من استعمالها
ولكن المر مفيد كمضاد حيوي
وله فوائد أخرى كثيرة وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه
لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين
ومحلات التداوي بالأعشاب .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان
12. نظافة الأسنان :
احرص على تفادي
ترطيب فرشاة الأسنان بالماء
قبل وضع المعجون عليها
حيث ان الفرشاة الجافة
تزيد من امكانية التخلص
من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل أفضل :
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم
بشكل عميق
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل التفاح من أفود المواد للجسم وفوائده لاتحصى
استخدموا ملعقة صغيرة مع السلطهةيوميا
15. شرب الشاي الأخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم
، ويخفف من امكانية حدوث السرطان
ولنتائج أفضل اشربوه مركزا بدون سكر.
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا
، إلا إن تناول حصة واحدة يمكن
أن تساعد على تحسين توازن
المواد الكيميائية الدماغية ،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمة ولكنها صحيحة فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحة يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم
18. الإكثار من تناول الفاكة:
تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...
19. زيت الزيتون صيدلية متكاملة:
زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعية
التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد
عنك فقر الدم
وتحسن المزاج
21.. لا لحمل الأغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي
لا تؤثر على العمود الفقري
أو على طريقة الوقوف
والسير بشكل سلبي .
22.. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه
واكتسابه لاي لون مختلف ،
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الافراط في الطعام والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا
على الاجهاد النفسي .
23.. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي
يساعد في رفع المعنويات
والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل
وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ...
24.. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك
او تحمله ملابسه من الميكروبات
ولكن تغييرها
ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم
وميكروبات خفيفة خاصة
مع حرارة الطقس
والنظافه من الإيمان.
1- ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان
فهي مضرة بالتأكيد
قلل من الملح قد الإمكان
واستعظ عن السكر بالعسل
واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.
2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الخضار جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان
التي تطلقها الخضراوات
مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ...
3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة
بمرض السرطان بنسبة 18 %
ويساعد على التخلص
من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
ويحافظ على قوام الجسم ...
4. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية
وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر
الها النظام الغذائي اليومي.
5.إ ضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث
يسهم في خفض
مستويات الكوليسترول في الدم
ويساعد الجسم على
استخدام الانسولين بفاعلية اكثر
وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري
إذا داوموا عليه.
6-لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ...
7.أضف نصف ملعقه صغيره من الحبة السوداء
الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا إن أمكن .
.83حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه
بمعدل 3 حصص يومية فبالإمكان أن تخفف من خطر الإصابة
بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ..
9. الثوم صيدلية عجيبة يقي
من كثير من الأمراض:
الثوم من أعجب الأدوية الطبيعية
لكثير من الأمراض
10. المر أفضل مضاد حيوي:
المضادات الحيوية الكيماوية مضره جدا
إذا اكثرت من استعمالها
ولكن المر مفيد كمضاد حيوي
وله فوائد أخرى كثيرة وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه
لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين
ومحلات التداوي بالأعشاب .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان
12. نظافة الأسنان :
احرص على تفادي
ترطيب فرشاة الأسنان بالماء
قبل وضع المعجون عليها
حيث ان الفرشاة الجافة
تزيد من امكانية التخلص
من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل أفضل :
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم
بشكل عميق
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية
14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل التفاح من أفود المواد للجسم وفوائده لاتحصى
استخدموا ملعقة صغيرة مع السلطهةيوميا
15. شرب الشاي الأخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يوميا والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم
، ويخفف من امكانية حدوث السرطان
ولنتائج أفضل اشربوه مركزا بدون سكر.
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا
، إلا إن تناول حصة واحدة يمكن
أن تساعد على تحسين توازن
المواد الكيميائية الدماغية ،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..
17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمة ولكنها صحيحة فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحة يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم
18. الإكثار من تناول الفاكة:
تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...
19. زيت الزيتون صيدلية متكاملة:
زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعية
التي لها فوائد لاتحصى
فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد
عنك فقر الدم
وتحسن المزاج
21.. لا لحمل الأغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي
لا تؤثر على العمود الفقري
أو على طريقة الوقوف
والسير بشكل سلبي .
22.. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان أن يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه
واكتسابه لاي لون مختلف ،
فاللون الأبيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الأصفر يدل على الافراط في الطعام والأحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا
على الاجهاد النفسي .
23.. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي
يساعد في رفع المعنويات
والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
إذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل
وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ...
24.. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك
او تحمله ملابسه من الميكروبات
ولكن تغييرها
ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم
وميكروبات خفيفة خاصة
مع حرارة الطقس
والنظافه من الإيمان.